Wind, Regen, abnehmende Temperaturen sowie die trockene Heizungsluft in den Räumen setzen dem Organismus in dieser Zeit zu. Kommen noch Stress, ungesunde Ernährung und Schlafmangel dazu, gerät der Körper schnell aus dem Gleichgewicht. Und das erst recht zu Corona-Zeiten!
Folgende Möglichkeiten haben Sie, Ihren Organismus auf diese Zeit besser vorzubereiten:
- regelmäßigen und ausreichenden Schlaf
- ausreichend Trinken, v.a. (Kräuter-)Tee oder (stilles) Wasser, meist reichen 1,5-2 Liter/Tag aus
- sog. "basenüberschüssige" Ernährung, mit viel Gemüse, Kräutern, Obst, Vollkornprodukten und hochwertigen Pflanzenölen (nicht zuviel Rohkost)
- sich mit den richtigen Süßigkeiten belohnen: Datteln, Feigen, Orangen, heiße Zitrone, Zartbitter-Schokolade in Maßen
- zur Anfeuchtung und Reinigung der Nasenschleimhäute mehrfach am Tag z.B. Emser Salz Nasenspray oder 1-2x täglich Nasendusche
- regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, auch bei schlechtem Wetter
- regelmäßige Besuche von Sauna oder Dampfbad (1-2x/Woche)
- Trockenbürstungen, die gerade am Morgen den Stoffwechsel anregen
- Kneipp'sche Anwendungen, wobei warm begonnen wird und dann kalt erfolgt, wie Arm- und Beingüsse, Wechselfußbäder, wer's mag, auch Ganzkörper-Wechselduschen
- Ihre Mitmenschen und sich selbst immer wieder auch zum Lachen bringen (lassen)
- sich bewusst Ruhepausen in den Terminkalender eintragen, z.B. zum sog. "Power-Napping" von 20-30min
- ggf. über Impfungen nachdenken
Falls Sie zusätzlich eine von ärztlicher Seite empfohlene und begleitete Intensiv-Aufbaukur wünschen, wenden Sie sich bitte direkt persönlich an mich. Ich berate Sie gerne.
