Wind, Regen, abnehmende Temperaturen sowie die trockene Heizungsluft in den Räumen setzen dem Organismus in dieser Zeit zu. Kommen noch Stress, ungesunde Ernährung und Schlafmangel dazu, gerät der Körper schnell aus dem Gleichgewicht.
Folgende Möglichkeiten haben Sie, Ihren Organismus auf diese Zeit besser vorzubereiten:
- regelmäßigen und ausreichenden Schlaf
- ausreichend Trinken, v.a. (Kräuter-)Tee oder (stilles) Wasser, meist reichen 1,5-2 Liter/Tag aus
- sog. "basenüberschüssige" Ernährung, mit viel Gemüse, Kräutern, Obst, Vollkornprodukten und hochwertigen Pflanzenölen (nicht zuviel Rohkost)
- sich mit den richtigen Süßigkeiten belohnen: Datteln, Feigen, Orangen, heiße Zitrone, Zartbitter-Schokolade in Maßen
- zur Anfeuchtung und Reinigung der Nasenschleimhäute mehrfach am Tag z.B. Emser Salz Nasenspray oder 1-2x täglich Nasendusche
- regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, auch bei schlechtem Wetter
- regelmäßige Besuche von Sauna oder Dampfbad (1-2x/W
Der Schutz Ihrer personenbezogenen Daten ist uns wichtig. Aufgrund der neuen EU-Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) informieren wir Sie hiermit, dass wir im Rahmen dieser Vorschriften sehr sorgfältig mit Ihren Gesundheitsdaten und Personaldaten umgehen. Dies haben wir bereits auch in der Vergangenheit getan. Die neuen Regelungen ähneln vielfach den bisher in Deutschland schon seit Jahren geltenden Vorschriften.
Eine Patienteninformation zum Datenschutz ist in den Räumen der Praxis ausgehängt, auf unserer Website veröffentlicht und kann bei Bedarf auch persönlich an Sie ausgehändigt werden.
VERAH = Versorgungsassistentin in der Hausarztpraxis
NÄPA = Nichtärztliche Praxisassistentin
Unser Team-Mitglied Frau P. Tverdik (MFA) wurde für beide Zusatzausbildungen erfolgreich zertifiziert und bereichert damit seit 2017 das Leistungsangebot meiner Praxis.
Aufgabenbereiche: v.a. Besuchsdienst, Betreuung im Pflegeheim, Wundmanagement und Disease Management Programme (DMP) chronischer Erkrankungen.
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Werakuna" - Kunst zum Entspannen
Mehr zur Künstlerin auch unter www.dawanda.com
Wirklich bekömmlich: Rotwein ohne Alkohol
Schlechte Nachrichten für Rotwein-Fans: Alkoholfreier Rotwein senkt den Blutdruck stärker als der herkömmliche Rebensaft. Das melden (ausgerechnet) spanische Ärzte um Dr. Gemma Chiva-Blanch (Universität von Barcelona) in "Circulation Research", die eine dreimonatige Studie mit kardiovaskulären Risiko-Patienten durchgeführt haben. Die Studienergebnisse bestätigen nach Angaben der Autoren die positiven Effekte der im Rotwein enthaltenen Flavonoide; der Alkohol hingegen schwäche diese Effekte eher noch ab; aus rein medizinischer Sicht sei daher alkoholfreier Rotwein (der auch weniger Kalorien enthält) natürlich dem herkömmlichen vorzuziehen.
